#TrocaDaSemana - Chocolate Quente Saudável

Olá,

Como mencionei antes, tenho estudado todas alternativas saudáveis para comidas que são parte da nossa rotina desde crianças. Não é fácil mudar esses hábitos, por isso criei o #TrocaDaSemana para te desafiar a fazer a troca saudável. 

Hoje, vamos começar com algo que envolve adultos e crianças. Se você tem crianças em casa, essa é uma ótima oportunidade para fazer essa troca para toda a família!

Primeiro, vamos dar uma olhada na lista de ingredientes da versão tradicional e versão saudável: 

ingredientes

Essas informações foram retiradas do site da USDA

Abaixo, preparei outra tabela que descreve os macro e micronutrientes de cada versão. Utilizei o "leite" de amêndoas, mas pode ser o de arroz, aveia ou de qualquer outra castanha de sua preferência. A maioria das bebidas, são fortificadas com cálcio. Por isso, um copo de bebida de castanhas, é o equivalente, senão mais, a quantidade de cálcio do leite. 

Chamo atenção para a diferença entre o valor calórico, quantidade de gorduras e vitaminas!

tabela

Vai participar da #TrocaDaSemana? Marque @melissa.morimoto e @the_ing_life para que eu acompanhe sua jornada e tire dúvidas também! 

Um abraço,

Melissa