#DicaRápida do Dia - Lanche

Oi pessoal,

Postei essa foto nas redes sociais, mas vou colocar aqui no site também! 

A dica de hoje foi levar um lanche para consumir entre as refeições. Assim nós conseguimos seguir à risca uma orientação muito importante, que sempre digo aos pacientes: coma de 3 em 3 horas. Comer de 3 em 3 horas, melhora o metabolismo, evita os ataques de fome (aquela hora que você come a primeira coisa que vê pela frente?) e diminui o armazenamento de gordura! 

Esse é um lanche que costumo levar para consumir entre o café da manhã e almoço ou entre o almoço e jantar: 

lanche

Fiz um mix de amêndoas com nozes e cranberries (ótima para quem tem infecção urinária recorrente) e uma banana. 

Ambos são práticos e não exigem muito preparo. Apenas misturar tudo em um potinho e embalar a banana. 

Ah, não se esqueçam de levar água também!

Um grande abraço,

Melissa